La peau est malmenée tout au long de la vie. En arrivant à la ménopause, elle a dû faire face à 50 ans d’exposition aux UV, de changements de température, d’agressions extérieures (pollution, micro-organismes…), de problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma...), de soins cosmétiques divers, de maquillage… mais aussi d’émotions multiples ! Comment prendre soin de sa peau à cette période de la vie ? À quoi faut-il s’attendre en termes de changements à la ménopause ? Nous répondons à toutes ces questions.

Quels changements cutanés se manifestent à la ménopause ?

La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain. C’est après une période d’un an sans règles qu’elle est officialisée. Toutes les femmes n’entrent pas dans la ménopause au même moment, mais elle se produit en moyenne autour de 50 ans.

L’arrêt du cycle menstruel occasionne un changement hormonal qui peut se traduire par de nombreux symptômes :

• une sécheresse de la peau, des cheveux et du vagin
• des bouffées de chaleur
• des troubles de l’humeur (irritabilité, anxiété)
• des maux de tête, de la fatigue, une prise de poids
• des troubles urinaires (infections, fuites…)
• des difficultés à dormir
• de l’ostéoporose

Les modifications de la peau pendant la ménopause sont très fréquentes. Quand les hormones œstrogènes et progestérones voient leur production chuter rapidement avec la ménopause, la plupart des femmes le remarquent immédiatement sur leur peau.

Pendant cette période et juste avant, on peut remarquer que la peau est plus sèche, plus fine, moins rebondie et que des rides apparaissent plus clairement. Il est même possible que certaines personnes voient surgir de l’acné au cours de la ménopause du fait des perturbations hormonales.

Pourquoi les hormones et le collagène sont-ils importants pour la peau ?

D’après l’Académie américaine de dermatologie, le collagène baisse de 30% pendant les cinq premières années de la ménopause, puis d'environ 2% chaque année au cours des vingt années suivantes.

Le collagène permet de conserver l’élasticité et la fermeté de la peau. Lorsque l’on perd rapidement du collagène, des rides et ridules apparaissent et il possible d’observer un relâchement de la peau du visage ainsi qu’un teint plus terne.

Avec la baisse du taux d’œstrogènes, l’épiderme de la peau s’affine, et la production de sébum diminue. La peau s’assèche et peut se fissurer. Elle devient également plus sensible aux réactions allergiques et peut causer des démangeaisons.

Peut-on empêcher les changements de peau de la ménopause ?

Le phénomène de la ménopause est complètement normal et inévitable pour les femmes. Il est impossible d’empêcher la ménopause d’avoir un impact sur la peau.

Cependant, avec quelques astuces et une bonne hygiène de vie, on peut réussir à préserver l’éclat de la peau et à contrer les effets du vieillissement cutané. Voici quelques conseils à mettre en place :

1. Boire de l’eau

Un des conseils les plus importants. Si les rides se forment plus rapidement et que la peau est moins élastique, c’est souvent dû à un manque d’hydratation. À la ménopause et même avant cette période, il est fondamental de boire suffisamment d’eau pour garder une peau bien hydratée. Il est recommandé de boire au moins 5 verres d’eau par jour.

2. Se protéger du soleil

S’exposer aux UV peut entraîner des dégâts sur la peau et précipiter le vieillissement cutané. Pour éviter cela, il est nécessaire de protéger sa peau du soleil en ayant recours à une crème solaire. Plus l’indice de protection est élevé, mieux c’est. Et puis, on n’oublie pas d’enfiler des lunettes de soleil et un chapeau.

3. Faire de l’exercice

Pratiquer un sport accroît la circulation sanguine et peut avoir un impact positif sur l'apparence de la peau. Pour avoir une peau éclatante et en bonne santé pendant la ménopause, il est conseillé de faire de l’exercice fréquemment.

4. Avoir une alimentation équilibrée

Consommer des fruits et des légumes et avoir une alimentation riche en protéines permet de lutter contre le vieillissement cutané et donc de conserver une peau en bonne santé. Il est aussi important de s’éloigner des aliments riches en graisses saturées et en sucre. Ceux-ci peuvent provoquer la formation de points noirs et boutons.

5. Bien dormir

Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact sur l'apparence de la peau. Cependant, le cycle circadien est perturbé par les hormones lors de la ménopause, ce qui peut amplifier les troubles du sommeil. La peau est plus terne et fatiguée. En cas de difficultés à s’endormir, n’hésitez pas à intégrer un complément alimentaire à votre routine, couper les écrans au moins une heure avant le coucher ou boire une tisane aux herbes.

6. Se relaxer

Le stress influe sur la santé de la peau de plusieurs façons. Il peut provoquer l'apparition de rides et intensifier l'acné. La solution ? Se détendre en ayant recours à des pratiques apaisantes comme la méditation, le yoga, ou en faisant régulièrement du sport.

7. Découvrir les médecines douces

Pour vivre au mieux les chamboulements liés à la ménopause (bouffées de chaleur, troubles du sommeil...), il est possible de se tourner vers des médecines dites alternatives comme l’homéopathie, l’aromathérapie, la naturopathie, l’acupuncture. Cette étude a montré une baisse des symptômes de la ménopause grâce à l’ostéopathie.

8. Se maquiller différemment

À la ménopause, on oublie les poudres qui marquent les rides et les fards sombres qui durcissent le regard. On choisit plutôt des fonds de teint liquide et des crèmes teintées pour illuminer le visage avec légèreté. L’astuce ? Utiliser un correcteur pour cacher les imperfections et taches brunes.

Quelles crèmes privilégier à la ménopause ?

Pour préserver l’éclat de la peau à la ménopause, il est primordial d’utiliser des soins hydratants et d’éviter les produits irritants. Certains cosmétiques peuvent causer des irritations, faire apparaître des rougeurs et rendre la peau sèche. Pour éviter cela, il est conseillé de se détourner des parabènes et des sulfates.

Pour conserver une belle peau à la ménopause, il est recommandé d’utiliser des cosmétiques riches en antioxydants (comme la vitamine E ou tocopherol) et en agents hydratants (comme l’acide hyaluronique). Ceux-ci aident à protéger la peau contre les agressions extérieures (UV, froid, pollution) en luttant contre les radicaux libres et en renforçant la barrière cutanée. Ils aident également à lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.

La gamme de soins Ladière, parfaitement adaptée à la peau pendant la ménopause

L’expérience Ladière est composée de trois soins qui intègrent le NADO+COMPLEX®, technologie franco-suisse unique, à base de NMN*. Cette formulation innovante a pour vertu première de booster le taux de NAD+ dans l’épiderme, pour permettre à la peau de retrouver hydratation, élasticité et fermeté. Les signes de du vieillissement sont visiblement réduits. Un principe qui s’appuie sur 5 années de recherche en collaboration avec le laboratoire Sénèque et le Buck Institute of Research on Aging.

L’expérience Ladière se compose également d’une dimension sensorielle , avec une impression de froid naturel. Les textures légères et douces fondent et pénètrent la peau en un instant, comme un glaçon. Dès trois semaines, les rides et ridules s'estompent, pour une peau en pleine santé!